小羽毛行動工作室

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我是1980年次的女生，可以稱呼我小畢或小畢老師。

文章都是我自己寫的，歡迎轉載，請附上出處，謝謝。

以下是相關文章匯整～

2020三月文章：

●閒談兩性溝通

2018三月文章：

●如何減緩戀愛中的焦慮？

2017一月文章：

●如何讓心情平靜？

2016五月文章：

●如何克服自卑感？

●如何擺脫低潮？

2015九月文章：

●如何享受單身？

2015八月文章：

●如何不害怕失去伴侶？

●如何拿捏親密關係中的平衡？

2015七月文章：

●正面思想為何不起作用？

2015六月文章：

●如何變得堅強？

2015五月文章：

●失戀是不是趕快忘掉前任比較好？

2015四月文章：

●網友提問：何時才能挽回對方？

2015三月文章：

●療癒信該怎麼寫？

●親子關係雜談

●又不是第一次失戀，為何這麼痛？

●[書介] 奇蹟課程

2015二月文章：

●如何面對孤單？

●分手後如何放下對前任的怨恨或憤怒？

●[書介] 一個人的愛情療癒

2015一月文章：

●[書介] 50種方法找到真愛

●如何傾聽我們的內在智慧？

2014十二月文章：

●和前任互動的準則：把重心放回自己身上

●如何扭轉吃醋的扭曲心態？

●如何培養自信心？

●收到前任訊息該怎麼回應？

●互相曖昧對方卻不想交往該怎麼辦？

2014十一月文章：

●讓心情沉澱的方法：「靜默」的練習

●擺脫痛苦的方法：「寬恕」的練習

●讓頭腦休息的方法：「止念」的練習

●閒談負面能量

●失戀別急著找新對象！

●如何調適不再被愛的失落感？

●回覆網友提問：復合後對方變冷淡該怎麼辦？

2014十月文章：

●回覆網友提問：如何渡過男友洞穴期？

●如何穿越愛情中的恐懼？

●回覆網友提問：男人缺乏包容力該怎麼辦?

●別再為男人抓狂！他真的不是故意這樣

●透過兩性關係，重新檢視自我

●如何陪伴自己？

●戀愛必修課：男人、自信、安全感

2014九月文章：

●走出負面情緒(二)：釋放情緒的方法

●網友留言分享：擺脫與前男友的舊模式而成長

●如何療癒受傷的感覺？

●閒談吸引力法則

2014八月文章：

●伴侶關係中的暴力行為與改善方式

●如何建立安全感？

●回覆網友問題：分合五次我該怎麼放下他？

●走出負面情緒(一)：釋放情緒的訣竅

●給情傷/失戀後鬼打牆中的孩子們：提醒與雜感

2013年我分手後的十二篇療癒文章「如何走過情傷」系列：

●如何走出失戀情傷(1)：接納自己　

●如何走出失戀情傷(2)：對外求援

●如何走出失戀情傷(3)：徹底隔離

●如何走出失戀情傷(4)：自我對話

●如何走出失戀情傷(5)：內在小孩

●如何走出失戀情傷(6)：釋放情緒

●如何走出失戀情傷(7)：進階療癒

●如何走出失戀情傷(8)：原諒自己

●如何走出失戀情傷(9)：再剝洋蔥

●如何走出失戀情傷(10)：螺旋上升

●如何走出失戀情傷(11)：擁抱悲傷

●如何走出失戀情傷(完)：享受單身

上面十二篇文章是我療癒的過程，有些是心情抒發但主要提供了很多我自己嘗試的方法和書籍，大家可以挑選適合自己的進行療癒；第八篇原本是封鎖的，這次檢查過覺得公開沒有問題，所以跟大家分享。

●戀愛教我的那些事(上)

●戀愛教我的那些事(下)

●愛情中的理性與感性(上)

●愛情中的理性與感性(下)

●[情傷系列] 成全，是自由的開始

接下來是在情傷療癒時會出現嚴重的鬼打牆的對治方法：

●[情傷系列] 鬼打牆免驚！教妳十二招驅鬼大法

●[情傷系列] 回憶不會讓妳傷心，負面思維才會！

以上兩篇文章中，也有提供一些可以腳踏實地練習的方法，請挑選適合自己的試試看。接著是最受歡迎但常被誤解的復合文：

●我的成功復合經驗與復合後相處注意事項

以及相關的隔離文，所有跟隔離有關的問題我都幾乎解答在這篇裡面了，請仔細看：

●[情傷系列] 分手後隔離相關問題解析

內在小孩相關問題解答：

●閒談內在小孩。

時隔數年，觀念想法變化（或說進化）很大，雖然用我現在的心態回頭看上面這些文章，覺得有很多需要修改的地方，但也許有緣看到這些文章的人，需要的正是當時那種程度的幫助，所以決定還是保留原本的樣子。

最後再奉送甜點一份，有女孩問說該如何給自己足夠的愛和安全感，我把我自己的方式整理出來給大家參考：

1.學會釋放和接納自己所有情緒感受。

2.將思考主角由他人轉為自己，把注意力放自己身上。

3.聆聽自己內心聲音，多多陪伴自己。

4.練習觀察自己的每個起心動念。

5.練習撿擇腦中念頭，只留下讓自己感覺到愛和平安的那些想法。

親愛的孩子們，我能走到今天這樣是因為下很多苦功鍛鍊內心，建議大家可以找尋適合自己的心理或靈性書籍，很多書都有提供一些方法能夠實地練習，要讓內心強大不是一蹴可及的，你要願意踏出第一步，真正去實踐才行。

～希望這些文章能夠幫助到有需要的朋友們。

●如需解決問題請預約「陪伴服務」，謝謝～