這一年多來我有個蠻深刻的體悟，就是安全感這東西，無法透過外在人事物而建立。
安全感，是由內而外，不是由外而內的。
起先，以為有父母無微不至的照顧，才能有足夠的安全感；接著，覺得要時時刻刻掌握男友行蹤才有安全感；然後，是要有穩定的金錢收入工作朋友等等才有安全感，我的人生就在這樣的誤解中過了三十幾年，我想很多人也都是這樣。
我真正徹底了解安全感無法建立在外在人事物上，其實也是托跟前任分手的福。
當時分手後我做過很多檢討，結論是如果能有更多錢，就可以解決許多問題，感情就會少很多困擾，於是我開始想方設法要讓自己存摺數字增加，但小羽毛工作室的性質本就是為小眾服務，我既然選擇這樣的工作，就不可能擁有固定性的收入，於是當工作量少收入不足時我就很焦慮，試圖尋找別的方法突破，但幾番嘗試都不如己意，變成充滿挫折感，然後就一直在焦慮跟挫折中輪迴。
有一天我很疲憊的走進書店，拿起一本書，那本書給我訊息：一定還有別的路可走。
於是我把它帶回家，花了半年多的時間反覆看，對，你沒看錯，是一本書看半年多，但在此我先不推薦這書（如果有看我文章會知道是哪本啦），因為這不是我的重點，重點是，我終於了解到：我可以不被金錢掌控，我可以即使沒錢也擁有安全感。
那麼是怎麼做到的？我把這樣重大的領會和內心轉折濃縮成五點方法，在置頂文中有貼過：
1.學會釋放和接納自己所有情緒感受。
2.將思考主角由他人轉為自己，把注意力放自己身上。
3.聆聽自己內心聲音，多多陪伴自己。
4.練習觀察自己的每個起心動念。
5.練習撿擇腦中念頭，只留下讓自己感覺到愛和平安的那些想法。
這五點，是愛自己的方法，是找回自信的方法，也是建立安全感的方法。
透過這五點的練習我發現到，當我把注意力放在有錢＝可以解決感情問題時，其實我內在的恐懼是害怕再面對一段痛苦的愛情，所以問題根本不在金錢上，而是在我渴望幸福美滿的感情上，但這五點練習也可以讓我們學會愛自己，一但學會愛自己，對於尋覓伴侶、戀愛或婚姻的渴求就會降低甚至消失，這是因為想透過兩性關係得到的一切已經能自給自足；所以從根源處解決掉第一層對金錢的焦慮。
但是還有帳單和各種生活開銷啊！沒錢的時候真的有生存恐懼，超級沒安全感，我如何能不焦慮？
也是一樣透過這五點的練習，我有個重大發現：既然恐懼也沒錢，錢也不會自動生出來，那我何不放下恐懼？
當我終於在無數次的練習中成功了一次，體驗到就算全身上下只剩五百塊甚至五十塊，也可以不用恐懼甚至心中平靜無比的那一刻，我知道我終於可以不用被金錢控制了，我終於明白安全感這東西真的跟有錢沒錢無關，只在於你願不願意放下恐懼。
所以最後一點我寫說，只留下讓自己感覺到愛和平安的想法，是因為同樣在危難的狀況下，我們可以把事情看得沒有很糟只有更糟，也可以相信一定還有其他辦法，即便眼下真的毫無辦法，也無需否定任何轉機出現的可能性。
當我深陷在恐懼和焦慮中時，我永遠只看到我錢不夠，而沒想到說，其實我沒負債，而且住家裡也不用負擔房租，只要省著點安靜耐心的等待工作進來就行了，如果真有需要還可以去打工或投稿賺點零用錢，根本不必那麼害怕；至不濟，餓個一餐兩餐又會怎樣？非洲難民三天一餐還不是能活。
所以透過上面五點練習，可以讓我們安靜下來，學會放下恐懼，學會不為還沒發生的事情擔心，學會不杞人憂天，安全感自然會回來身邊，才能淡定冷靜面對一切變故。
安全感，根本是徹底心靈層面的事，凡透過外在任何事物建立的安全感，當那些事物消失時，安全感也會隨之崩壞。
就算不是愛情和金錢，如果你把安全感建立在外表、父母、家庭、友誼之上，當失去這些時也一樣會痛苦失落。
除非打從內心真正體悟到這點，不然我們還是會被各種人際關係和物質操控，有錢有愛有人脈時才有安全感，不然就覺得要完蛋了似的。
不是這樣的，我們可以即使在失去健康、失去工作、失去伴侶、失去所有我們愛的人時，也仍然擁有安全感。
當然我們會為了失去的一切傷心哭泣，但我們可以選擇痊癒，選擇不活在永遠的痛苦和恐懼中，選擇找回內心的平安。
等到我們能對外在的變動處之泰然，心中常保寧定，安全感便再也不會離開我們。
建立安全感不是件容易的事，需要花很多時間深入了解和探索自己，篩選自己的想法，檢視自己的價值觀，並且很堅定的只看向愛與平安，不再緊抓恐懼不放。
你還是可以盡情做想做的事情，快快樂樂去工作、結婚、旅行、交際......完成人生中所有的目標和夢想，但別把安全感建立在這些變化無常的事情上，否則總難免失去。
回到內心，才能找回真實而永不失落的安全感。
(本文寫於2014年八月)
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無獨有偶，在我寫完這篇沒多久後，夢洗老師版上的另一位神童助教「黑色虎鯨」也寫了關於安全感的文章，我跟她''系出同門''XD，所以觀念都跟老師很接近，虎鯨因為也有在靈修，所以想法更是跟我不謀而合，如果你看我的文章覺得不好吞或難消化，說不定跟虎鯨磁場比較合，可以參考她的文章：
●安全感，只能自己給自己－心態篇
http://orcakw.pixnet.net/blog/post/387733211
●安全感，只能自己給自己－實戰篇
http://orcakw.pixnet.net/blog/post/387735008
我很喜歡她說的「凡從外面得來的，就有可能會失去」這句，這也是我在此篇要表達的重點，因此切莫將安全感建築於外，世間一切皆逃不過成住壞空的自然律，除非你能超越自然律，否則從外而來的安全感必隨著成住壞空消失。
對了，之所以稱她為神童，是因為她比我小十歲XD，但不論你是10歲或100歲，自我探索的靈性之旅沒有年齡限制也無須比較，一但開始上路，就沒有回頭路，也不會想回頭，往前走吧，勇者。
●需要感情諮詢請預約「陪伴服務」，謝謝。
about小羽毛。 (5)
建立安全感真得是很難很難的一個課題 這就像很多人會說 世界上大部分的事 除了天災人禍都有選擇 選擇操之在己 你可以選擇害怕 沉溺痛苦 哀傷 或是自己選擇讓自己快樂 開心 但談何容易? 有太多太多的因素 成長環境 生長背景 還有許多人生中遇到的挫折 都會造就人越來越缺乏安全感 有錢=解決感情問題? (其實我也曾經這樣想過) 但如果真的如此 那有錢的名人或是富豪不就都過的幸福快樂的日子? 繞回安全感 我還在很初階很初階的階段 可能比幼幼班還慘 不過我會向小畢看齊 好好學習那五個要點 終歸一句 不管親情 愛情 或任何感情 如果不徹底了解自己 愛自己 如何有餘力去愛別人 了解別人是吧? ps.跟小畢聊完天後心情好轉許多 希望我們都會越來越好!
妳知道我為什麼能寫出這篇嗎？ 託妳福！ 是昨天跟妳談完後才生得出來的 一直想寫但就是沒動力 謝謝妳給我靈感~~~
是沒遇過在這點卡關卡這麼嚴重的患者是嗎? lol 不謝不謝 是我的榮幸! 沒想到我的鑽牛角尖+鬼打牆+控制慾+超沒安全感可以給人靈感 這也算好事一件 XD
對當事人來說都是卡關很嚴重才會來找我吧 這哪能比較啦XD 應該說妳我的緣分促成這篇文的誕生 它在適合的時間點就透過我們出來啦~
我最近也一直在思考 反覆試著接納自己 但我有時候我會覺得好像有一個聲音一直告訴我 不要一直沉浸在這個思考裡面 ex.我看蘇絢慧的療癒之邦部落格 是有種感同身受被療癒的感覺沒錯 但卻覺得內心很平靜,可是有種不安的感覺 就沒辦法太快樂,淡淡平平的 會不會若是這樣自我療癒太久 會不會以後常常悶悶不樂的?? 沉浸在悲傷的氛圍內 請問小畢這樣是正常的嘛? 妳在自我療癒期間會不會也是這樣? 可是又覺得跟吸引力法則 有點衝突到 吸引力法則是要一直想著那個美好 ex.小畢說的沒錢沒有安全感 若是以自我接納的角度去看 可以讓自己不用這麼計較金錢 但若以吸引力法則就會兩者內心衝突 就是說 一直觀想我想要賺多少錢 ex.一個月10萬 這種矛盾的心態 不曉得小畢有沒有? 會覺得說 我想要用吸引力法則充滿正面能量~ 但在自我療癒時,卻是大部分都是負面的能量(但需要自我接納) 謝謝~~ 小小疑惑與心得~
妳的問題好像沒辦法簡單回呢XD 我有空的話另開一篇文章回好了～
一直以來反覆讀了好多夢洗老師跟龍震天老師的文章，還以為自己真的懂了他們想表達的深意。直到感情出現問題我才明白其實我只讀了型，根本沒有明白文章的神 上帝也許也是藉由這個機會讓我看到自己的盲點吧。覺得很傷心、但也感激，好複雜的感受 有點徬徨，但也只能一步步連摔帶爬的往前走，藉由每一次的探索重新思考。盼望有一天我能真正領悟什麼是內心的強大，從而有力量提供安全感給自己而不是不斷的從別人身上索取 感謝各位老師、姐妹無私的分享。內心軟弱無助的時候總是需要回來拜讀再給自己補充一點力量 PS 沒有期望、無欲則剛真難阿 XD 我很希望所有的改變都是為了自己，但仍然無法抹滅內心深處仍然存著一絲期盼的事實~ Orz
親愛的： 老師們只是指路人，剩下的修行還是靠我們自己啊。 感情如果不出現問題，又何嘗有機會驗證自己對文章中的道理吸收了多少？ 每個人內心原本就都有強大的力量，只要肯慢慢把關注由外往內收，早晚會發現的。 不管自己走到什麼階段，只要對自己誠實，然後接納當下的自己就夠了，就這樣一步步深入內心，就會一步步蛻變，我跟妳保證:)
對呀~ 因為這個我想應該會有許多人都有這種疑慮吧 一直自我療癒但卻沉浸在悲傷內 又想用吸引力法則吸引快樂 想用吸引力法則想那個美好~EX.想要賺多少錢 卻又覺得不必要在乎那些錢~ 衝突又矛盾的感覺~ 尤其是吸引力法則是充滿正面能量 但自我接納自我療癒 卻是要療癒自己接納悲傷與負面能量 好難懂喔~爬夢洗老師跟您的文章 沒有講到相關的矛盾心理 所以想說留言看看有無相關的見解 相信有許許多多朋友在療癒期間 應該也會經歷這一段~~ 感謝你~~~
妳這兩篇留言都問得很好 我覺得很值得寫一篇文章回覆 只是因為要花時間解釋我對吸引力法則的理解 所以覺得很麻煩就懶得寫 不過對吸引力法則的原理 我記得老師在她的那系列文章裡有說明蠻清楚的 妳可以再去看看XD
Queen老師妳好：妳的文章給人溫暖的感覺～我很喜歡喲～您和小元老師的安全感鍛鍊法有點不太一樣～可是步驟都很清楚～我會勇敢嚐試的！>”<加油！！
請不要叫我們老師 我想小元會跟我一樣害羞的！XD 大家都同在一條船上 辛苦的修著人生的功課 所以彼此鼓勵互相學習啦 謝謝妳的讚美啊^^
害羞+1
遮羞布 ( 遞
謝謝妳們跟大家分享，並且指引迷途羔羊們XP 在妳們身上學到了寶貴的東西，是老師無誤:-)
那我就卻之不恭了XD 我也很喜歡妳在小元那邊的提問 很棒很有深度 然後也讓我反思不少 謝謝
這二天夠煎熬了 以為自己夠堅強(眼淚伴我在棉被崩潰了) 鬼來時，真的只能靠自己的意念，趕跑它！ 心亂糟糟時，讀讀你Blog，平靜許多~ (應該是逛到龍老師那，亂了腳步了XD) 如果不先強化自己，怎麼能理性看待感情... 我只能說，30~尋尋覓覓還是最愛尼惹>///<
鬼來時XD 我在修行也常常崩潰在棉被裡哭啊 有時還每天哭哈哈 自己跟自己打架 排毒排毒沒什麼 而且哭完也蠻爽的 龍師父大部分的觀念都很正面很好 只是既然我們是人 想法就不可能面面俱到 另外也的確有階段性存在 我知道妳很努力了 認真為自己往前走我都有看在眼裡 加油 最新止念文章你參考看看 也許能稍微幫助腦袋放鬆點 : )
我看了好多相關的文章,發現原來自己很不愛自己,所以也很沒安全感 ,會對男朋友情感勒索(你不怎麼樣是因為你不愛我)。 昨天跟男朋友說這些我最近發現要愛自己之類的(他覺得我瘋了), 現在不停的在跟自己鬼打牆,我感受不到他愛我,就算他再怎麼堅定的說他愛我 我覺得自己一切都糟透了,時好時壞,我不知道怎麼跟自己和好..... 不管有沒有回我,都希望不會造成你的困擾
妳需要慢慢來 因為妳原本的「模式」跟愛自己差距太大 所以現在一下要調整會變得很痛苦 但妳已經開始把重心放回自己身上了 這是好現象 妳可以先去看《愛他也要愛自己》這本書 照裡面的練習和方法慢慢調整自己 跟自己和解需要時間不能心急 p.s對男友先不要這麼快定論他 當妳心中感受不到愛時 也很難感受到別人對你的愛 保持一個旁觀者的心態 也許之後妳會發現他是用他的方式愛妳
謝謝妳的回應，書我會去看!等妳的工作室開放也會想去看一看 真的有很認真在看你們的文章，就能發現是自己不夠愛自己在控制或是不是心甘情願是想交換等等.... 雖然還沒辦法做到，但是很謝謝你!
妳最終一定會做到的 能意識到「不夠愛自己」或「跟別人討愛」是一個起點 我以前也是這樣啊 要對自己有信心 一定會慢慢成長 加油～
我前任的女友 想要的安全感 是心靈上的 分手原因是她說我們不適合 但我她現在覺得有一個穩定的收入 想人家去瞭解她 不用說就可以明白的男生 但我不會讀心術 很難瞭解 她也常說我們沒有默契 有方法可以讓我去瞭解她 想要的是什麼安全感…
你先好好了解你自己吧 連自己都搞不定怎麼有辦法去了解女友？ 如果你能做到女友離開 你也還是很坦然地接受／成全／祝福／尊重 甚至不會失落、不會痛苦的程度 那時候你就會懂她要的是什麼了
以明白要怎麼做自己了 謝謝您的指導
加油
謝謝你寫了這篇文章。 總是在好多文章中看到了要愛自己，但我始終不懂什麼叫做愛自己， 總覺得這是個很抽象的字句，好像只是個口號， 我也很希望能夠愛自己，卻始終不得方法， 謝謝你具體的列出了每一個步驟，讓人可以去實行， 我會持續練習下去
謝謝妳願意為自己練習 練習的過程中如果有問題 都可以再上來發問:)
無意間看到文章，能夠請問文中提到的書是哪一本嗎？
印象中是《告別娑婆》！
第一次看您的文章，在傾聽自己對自己好這件事情上非常同意，自己是一位研究生，所以最近一直因為論文壓力再加上感情問題 (一直沒有不錯的對象) 所以搞得自己很沒焦慮、壓力很大等等，剛剛在看了你的文章後有點得到釋懷，希望自己可以像你一樣完全的放下，放過自己一馬><。
很高興看到你的留言以及能有所幫助 放下恐懼是終身功課 我也還是有很多的恐懼 而且這恐懼會被人生中的各種困擾或難關引發 接下來我會寫一篇舒緩焦慮的文章 :)
真的 人生上一次類似這樣的壓力是高中聯考的時候，真的是不同時期壓力會用不同的形式出現，感謝你，期待你新的作品
好 我會努力的XD