小羽毛行動工作室

『遲早，心靈會隱隱地冒出一念：「一定還有更好的途徑才對」。』～《奇蹟課程》

這世界上總是不時發生許多讓人崩潰的事情，偶爾看到新聞都會覺得真是很瘋狂，不曉得大家能否看透，那瘋狂的根源其實是「人心」，當我們失控時就會導引出那瘋狂，所以學會照顧好自己的心，真的真的很重要，我常覺得如果每個人都能管好自己的心，毫無疑問世界和平就降臨了。

所謂照顧好「心」，是要學著去控管每個念頭。我們很少去質疑腦中的想法，總是對自己的信念深信不疑，即使它讓我們痛苦不已，但我們卻無法拋下它，寧願緊緊抓住它不放，也許因為那痛苦增加了我們的存在感，也許我們早就對痛苦上癮，賴以為生而不自知。

有位客戶告訴我，她自從被前任劈腿後，就一直處在自我否定中，導致幾年後進入新關係，只要一有風吹草動，依然都會先自問：我犯了什麼錯？我是不是又做了冒犯對方的事？我有哪邊表現得不夠好嗎？.....其實每個人都可能這樣懷疑自己。

我還遇到一些女孩，包括我的女性友人在內，自願或非自願的進入不平等的伴侶關係中，扮演起第三者或接受多角關係，有的人很想掙脫卻總是重覆陷入，有的人說服了自己覺得這樣沒什麼不好，我也會跟她們說，如果妳們真的很快樂自在，歡喜做甘願受，那旁人當然無話可說，這無關乎道德而是在於選擇，畢竟這是妳們的人生，它人沒有資格置喙。問題是大部分處於不平等關係中的人，通常都並不快樂。

至於我自己，也難免用別人的態度或反應來判斷自己夠不夠好，在愛情中，在工作上，在所有的人際關係裡亦然。

上述這些情況，我認為背後不外乎出自「我不夠好」、「我不配」、「我不值得」等等負面信念，這些信念造成我們不夠有自信，把自我價值的衡量標準放在別人手中，這是非常危險的一件事，一但遭所愛的人貶低或離棄，就會把我們推到絕望的深淵之中。

更別說普世價值觀總是灌輸我們要以各種社會條件來論斷每個人，我們總是不停的幫別人評分，也讓別人幫我們評分，這是何其無理！

人們如此互相評判或定價，跟市場上秤斤論兩的豬肉有何不同？養寵物的人都知道跟寵物在一起時最放鬆舒適，正是因為牠們從不評斷我們。

如果有自我否定、在關係中屈就，或忍不住總是透過他人評價而貶低自我...等等困擾，可試試以下方法，我自己是這樣慢慢改善：

★試著檢視自己的負面信念★

學會隨時看看「我在想什麼」，我們在跟任何人相處時，如果有厭煩、恐懼、沮喪、悲傷等各種不舒服感受時，馬上檢查自己在想什麼，有助於找到產生這些負面感受的源頭信念。

好比最近我開始跟幾個新對象出去約會，有時難免會浮出一種「唉，何時才能遇到對的人呢？」的失落和無奈，但這時我必須重新「選擇」和「堅定」自己的信念，不縱容自己耽溺在這種失落無奈裡，也就是：每一段或長或短的兩性關係，甚至只是幾小時的約會，都是來讓我學習的，透過此際遇檢視和修正自己的信念，並且更加了解內心真正的需求，同時操練寬恕與自我療癒。

我們有權並且也該選擇用更高層次的想法去面對生命中的一切，不要抓住讓自己感覺卑微脆弱的念頭不放，調整心態讓自己好過點、舒服點，每當看到負面信念出現時，就輕輕地說：「我要釋放它」，久而久之，你會看到效果的。

★試著看到其他的可能性★

如果約會還頗順利，但對方沒再約我，以前的我會很沒自信的想說是自己的問題，就如同前述那位客戶一樣自我否定，擔心可能是外表、談吐、舉止等等讓對方不滿意，但現在我學會用更寬廣的角度去看事情，並不是自己不夠好，可能：

●反而因為我們太優秀，所以對方卻步了

●他還搞不清楚自己要什麼

●他只是想隨便找個對象填空打發時間

●搞不好他根本已經死會甚至已婚只是沒說出口

●就單純不是他的菜或並非有緣人

如此，有千萬種可能性，但我們是那麼習慣於先評斷自己，而沒去設想搞不好根本是對方的問題。

所謂的看到其它可能性，並不是反過來去評斷對方，相反的，因為我們根本不是那個人，所以沒必要揣測他的心態，倒是應該想想，幹嘛沒事老要先貶低或審判自己呢？能夠讓自己的內外在都進步是好事，但無須矯枉過正，比起它人，我們能夠先全然接納自己才是最重要的。

生命中有太多考驗和磨練，但我們可以決定要如何去感受，我們可以決定要如何去感受，我們可以決定要如何去感受（很重要所以repeat三次XD），是的，儘管不容易，但你真的可以改變想法，改變舊習氣，學習選擇更接近平安和自由的那一端，，用不同眼光去看待曾讓自己困擾痛苦的境遇，這操之在己，這就是「更好的途徑」，一旦你發現自己能在心念上有所選擇，絕不會想再走回老路，戰勝小我吧！

●需要感情諮詢請預約「陪伴服務」，謝謝～