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Jill Greenberg攝

上圖取自:http://www.baby611.com/photo/rwtk/20080619/15014.html 

最近把心力都放在工作上,有時覺得胸口悶悶,或是心臟砰砰,試著安撫內在小孩,但不一定有用,心知肚明生理現象應是自己未處理完情傷的失落造成,然而因為進入理智的「工作模式」狀態,無法立即切換成感性的「失戀模式」來釋放情緒,幸好因緣際會我發現一首可以勾起回憶的歌曲,這首歌成了一把鑰匙,用來開啟我從理智進入感性的大門。

(從經驗中我歸納出,失戀後如果利用投入工作或過度忙碌來「忘記情傷」,其實不是真正的忘記,而是一種逃避和壓抑,長期下來那些沒有被處理的失落,很可能會造成健康上的大問題;「一個人的愛情療癒」書內也說保持忙碌只會讓自己產生處理傷心的錯覺,導致情緒越積越高,可能把問題帶進下一段戀情中。當然這也說明了空窗期的重要,不但可以讓我們適度的休息,也有了處理情緒的空檔。)

邊聽歌時我會回想起前段感情發生的事,自然而然就會觸動內心,打開被理智鎖住的情緒,就能夠哭出來;這時我會選擇一個安靜、安全沒有人打擾的地方,準備幾條手帕(比較環保)或一大包衛生紙,舒服的坐下或躺著盡情的哭,邊哭時往往思緒和情緒會互為因果越牽越多(小劇場上演),有時哭到不能自己,沒關係就給它放心的哭個夠。

有時哭著哭著會突然有所領悟,所以我手邊或許放著筆記本,這樣可以記下哭泣中帶來的寶貴提醒;不過最重要最重要的是,最後一定要好好安慰哭泣的自己,可以抱著自己或是看著鏡子,然後對自己說:我愛妳,我會永遠陪著妳。

流淚後我一定會補充水份,事實上哭是很消耗能量的,大家應該都會覺得大哭/久哭之後很累吧?對身體敏感的人甚至會覺得哭後很餓,這時快去吃點東西補充能量吧!(如果是內在小孩哭泣完就給她吃甜食XD)或是睡個覺讓身體重新調整到平衡的狀態,我也會冷敷/按摩並感謝辛苦的雙眼,不然隔天她可是會痠給妳看的!

特別花了三段描述「哭泣」是因為我覺得這是很重要的釋放情緒管道之一,維基百科寫道:「當人內心極度痛苦時,哭是一種發泄方式,哭後能使人心情暢快。科學家常建議,當遭遇嚴重精神創傷,陷入憂慮和絕望,不吃不睡時應設法大哭一場。科學家同時還認為如果在該哭時強忍住不哭可能會憋出病。美國生物化學家費雷認為人在悲傷時不哭相當於「慢性自殺」。他調查發現,長期不流淚的人的患病機率比流淚的人高出一倍。費雷同時指出,男子的胃潰瘍病和精神分裂症患者中,長期不哭者佔了多數。」

請大家務必要正視哭哭的重要性啊!

假如妳也是理性人,或是像我一樣從超感性鍛鍊成越來越理智,結果無法想哭就哭、釋放情緒的話,不妨找找妳的那把「鑰匙」,可能是一句詩、一幅畫、一段對話、一張照片、一本小說、或是一個電影畫面,仔細留意生活中出現的徵兆和直覺,任何能觸動妳內心那塊最柔軟、最敏感、最疼痛、甚至最想避開....等區域的方式,或許就是妳的鑰匙。

回頭來說,如果情感氾濫,又要怎麼從感性模式回到理性模式呢?

正巧(真的就這麼巧)我最近在看一本書時發現,假如妳有個堅定的目標要達成,那麼就可以集中精神把注意力從感性世界收回來

所以首先要做的是找到一個目標,例如「不想繼續痛苦下去」、「想改善經濟狀況」、「努力調整人際關係」、「希望工作能更上一層樓」、「尋覓真正適合的伴侶」等等之類很實際且在物質世界能完成的目標,因為理性左腦掌管的就是分析物質世界的邏輯!所以透過找到現實目標,妳可以把自己從感性(精神)世界拉回來,將情緒收納好。

要找到實際目標(回到理性世界)同樣也需要一把「鑰匙」,但這把可跟前述那把大大不同,須要能夠把妳的注意力拉回到妳的實際目標上,我自己的例子是一本書,但也有可能是其他形式,不過跟感性之鑰差別在於理性之鑰會是「解決問題導向」、「邏輯性思考」並且「有條理」的,譬如一句格言、一些宣誓、一篇報導、一段演講或一位朋友的當頭棒喝等等,總之只要可以讓妳和實際目標有所連結或幫助,就能一步步循線慢慢走回理性世界。

擁有了這兩把鑰匙,等於可以自由穿梭在感性和理性的世界中,這樣的好處是妳不會面臨在公司、馬路或捷運上崩潰的尷尬處境,也不必擔心自己壓抑過頭導致身心失衡;只是,要多多練習找到和使用鑰匙的速度,甚至還要更新鑰匙(就像電腦軟體一樣),畢竟生命會一直不停進入新的階段。

雖然是在處理情傷的過程中發現上述訣竅,但我想好好鍛鍊的話,應該可以把鑰匙理論應用在感情及生活的各個層面,增強左右腦的連結和發揮,更均衡的運用及展現理性面/感性面,乃至能夠穩健的在人生大海上乘風破浪。待我實踐後哪天再跟大家報告心得吧!

p.s 若妳在愛情中是個不折不扣的感性派,快快去夢洗老師(女性觀點)和龍師傅(男性觀點)網誌爬文練功吧!

夢洗老師:http://blog.fashionguide.com.tw/765-greenwinter/posts

龍師傅:http://blog.yahoo.com/_HKME32X4WOC3FTAKU4TALFINZE/articles

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