小羽毛行動工作室

多數案主來找我，是因為感情失意，由於太把重心放在伴侶身上，所以當伴侶變得疏離甚至分開，就會導致極大的痛苦。

每個人內心都有被關懷、支持、理解、肯定的情感需求，如果把這些需求全放在伴侶身上，那麼一但伴侶因為種種因素不再能提供，相當於中斷了賴以維生的力量。

這話並沒有誇張，我們會把愛的匱乏投射到伴侶身上，所以有些人因為失戀輕生，或是情殺，無論是陷入絕望或生出憎恨，都可能造成極端行為，傷害自己或他人。

習慣與小我模式為伍的我們，很難將自己看做全然完美的靈性，因此首先要認清自己的情感需求，沒有人不想要被愛。

比如我們需要被傾聽，有些案主只把最私密的想法說給伴侶聽，不信賴其他人，或是害怕被評斷指責，甚至周圍根本沒有適合傾吐的對象。

在跟案主詳談的過程中，可以梳理出無法對他人袒露心事的原因，然後試著去清理掉過去殘留的影響，並鼓勵案主多加建立自己的支援系統。

支援系統就是能夠給自己關懷、支持、理解、肯定的種種人際關係，可能是家人朋友，也可能是同儕群組，總之是能夠信賴的人際關係，可以放心地讓自己訴說煩惱，並提出情感需求。

建立支援系統非常重要，我認為這比有個伴侶還重要得多，伴侶關係通常是一對一的（這裡不談一對多的狀況），把所有情感需求都放在伴侶身上，相當把所有雞蛋都放在同一個籃子裡，一但伴侶關係惡化破滅，雞蛋就全碎了。

比起單一的伴侶關係，當然是多方的支援系統要來得可靠並且相對穩定，因為即便伴侶不離不棄，也可能衰老病死，但是要讓心懷畏懼的案主跨出第一步，首先要陪伴他看到自己的限制性信念，這是我身為療癒工作者的作用之一。

看見限制性信念，然後試著放下，或是轉念。

接下來可以從原有的人際關係中找到值得信賴的人，如果實在沒有這樣的對象，請嘗試去認識新的朋友。

每個人都有不同的特質，能滿足我們不同的情感需求。

例如我非常想要被愛時，會要我的好姊妹直接跟我說「我愛妳」；想要明智的引導時，則會找共同靈修的弟兄；想要加強安全感時，會找長者父母般的表哥表嫂；想抱怨分享感情生活時，會跟閨蜜說；想談論工作興趣甚至做哲學思考時，則跟朋友說；情緒崩潰陷入低潮時，則尋求有同樣經驗的至交取暖；想炫耀或擔憂小鳥時，會找鳥友。

所以支援系統裡的人際關係多寡，端看個人需求而定，對我來說是越多越好，因為不是每個人都隨時有能力滿足我們的情感需求，而且人際關係是會變動的，如果硬要說個最低標準，那至少也要有能接納並不批判我們的三五好友。

如果原先非常依賴伴侶，要把需求分散到不同的人際關係上，是需要練習的，但建立支援系統是攸關我們活下去的重要事務，值得花時間去好好投資。

當然了，我們也必須跟「自己」建立關係，這邊的自己是指內在智慧，也就是大我或真我，或是對神、宇宙、造物主的信心，但在這份關係還不夠穩固前，讓支援系統給予我們前進的力量，還是非常重要的。

人們可能會花很多時間尋覓伴侶，誤以為自己需求的只能在伴侶身上找到，其實這世上能滿足我們情感需求的人有很多很多，放下對自己的限制，去找到屬於你的天使們吧。

※本人已服務約五百位案主，如有伴侶關係或人際關係方面問題，歡迎預約「陪伴服務」詳談。