這系列文章共有十二篇,是正在經歷失戀時寫下的,每篇都是我自己的切身體驗,字字血淚。

寫得過程中經歷了非常多的內在變化,相當辛苦,但很值得。獻給下定決心要開始學習獨立、不再依賴他人,並且想真正放下上一段感情往前走的女性,希望能對大家有幫助。

(也歡迎男性參觀,只是我不知道對你們適不適用。)

文章發表的順序並不完全是按照失戀的歷程排列,您只需擷取自己當下狀態需要的篇章即可;有些篇章裡會推薦書籍或網誌,取用時請依照自己的直覺,如果不適合或覺得看不去,千萬不要勉強。

每個人都有自己的步調,硬要快點放下也是一種執著。請把一切交給時間,別急著逼自己恢復正常,妳認為妳該花多少時間消化傷痛,就花那麼多時間。即便別人在旁邊叨嚷失戀有什麼了不起/早點好起來/下一個會更好/別想太多/不要難過.....這些廢話,別理他們(我可聽多了),請把重心放回自己身上,妳完全有資格為了自己多花點時間療傷。

失戀初期的感受會變得很敏銳,情緒也會被放大,念頭千迴百轉。這些豐富的情緒/感受/念頭,只有妳自己一人在經歷。它們需要妳好好的去面對、接受、處理、放下 (聖嚴法師說得是真理),而妳可能需要花很多精力才能放下,所以每時每刻,當妳發現自己被情緒和感受困住時,就是要接納自己的時候,唯有接納這些情緒和感受,才能夠去處理和放下它們。

接納包括先不要去責怪自己曾犯的錯、不要看不起自己的軟弱、不要逼迫自己非得要原諒對方,以及各種負面情緒...等等,責怪不等於修正,看不起不等於變堅強,逼迫自己原諒也不是真的原諒。妳對待自己要像教育一個孩子,必須給予更多包容和愛,她才會慢慢的成長到妳要的高度,才有機會修正錯誤、茁壯強大、真正原諒它人。

不管內在有多黑暗,妳都去「看到」並且「接受」自己的這些部份。我這裡的意思不是說,如果很想去對方家殺人放火就去,這不是接納而是失控。但妳可以接受自己有「恨對方恨到想玉石俱焚」的想法存在,即使有這麼黑暗可怕殘酷血腥的一面,她也是妳的一部份,不必抗拒(但也別去實踐啊),抗拒只會延長妳的痛苦。承認(看到/面對)她的存在,才能做到第二步的接受。

關於接納自己的書籍非常之多,但凡標題有「愛自己」三個字的幾乎都會提到,很多靈性著作也會說明接納自己是學會愛自己的重要一環,大家可以依照直覺或需求選擇。第一本讓我開始接觸到這個課題的書是張德芬老師「遇見未知的自己」(方智出版),提供給大家參考。

●需要諮詢請預約「陪伴服務」,謝謝~ 

 

 

 

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