經常有個案來找我協談，不外乎是為了求一個心靈上的解脫，今天也有個妹妹諮詢時問我：該怎麼樣才能讓自己的心情恢復平靜？
這邊先來跟大家說個小故事。
去年九月份時的一個颱風，吹翻了我家三樓頂加的半片屋頂，導致後來二樓漏水，為了做防水，二樓親戚就拆除了我平時居住的三樓，不料拆除後，一樓親戚卻不讓我重蓋，於是我被迫必須離開這個從小生長到大的老家，這個家是我已經雙雙過世的父母，留給我最後的遺物。
各位大概很難想像，上述短短幾行的敘述中，我所經歷的有多麼荒謬離奇又驚心動魄，這其中牽扯的人際之複雜，過程之曲折，也不足為外人道，中間因為一些原因，我還淪落到在樓梯間使用電腦上網工作，從去年十月份到現在，有很多線上諮詢，我都是在樓梯間完成的。
事發之後，有的家人冷漠以對，有的家人不聞不問，還有的家人落井下石，我也算是對人性別有一番體會，這中間我經常跟來作感情諮詢的客戶笑說，現在我回頭看自己以前為男人和戀愛苦惱，只覺得小兒科，我這回所受的委屈、打擊與不公，根本不是失戀或情傷能比得上的。
很多個日子裡，我躲在鄰居借我暫住的廢棄空屋裡痛哭和怨恨，也為了在短時間內要找到適合的租處而備感壓力，最糟糕的時候也萌生過死意，還因此接二連三的發燒生病，幾個月下來，我發現要讓自己情緒平穩，最快的捷徑，就是三不：
不思考，不多想，不煩惱。
不思考不多想不煩惱，其實是同一個意思，白話點來說就是放空，但大部分的人習慣放縱自己的思想，每天每時每刻，腦子都充斥一堆不必要的念頭，就是這些念頭，導致我們痛苦不堪，這個觀念我在以往的文章中也提過很多次，也有提供不少相關的練習，不過對於沒有日日操練的人來說，如果突然遭遇變故，就很難做到不思考不多想不煩惱。
因果關係通常是這樣的：
生起妄念→負面情緒→不快樂不平靜→生活一團亂或影響身體健康
所以平時，就應該要經常覺察自己的情緒，然後去看清是哪些念頭引起這些情緒，看清之後就拋掉那些念頭，這樣才能在不如意的時候，馬上當下斷念，讓自己恢復內心的平安，而只要心安了，任何事情都打擊不到你。
近期我心情起伏大時，其實作法很簡單，就是經常提醒自己不要去想那些會讓自己心情不好的事情，一開始想，就立即掐斷，我會這樣一直告訴自己：
安靜下來，不要再想了。
真的非常簡單，就是不斷地提醒自己「安靜下來，別再思考，別去想那些讓自己不開心的事」，這樣就能夠讓心情比較平穩。
如果你從來沒有試著控制自己的思想，在狀態不佳時，要做到這點可能很不容易，不妨寫個紙條貼在經常看到的地方作為提醒，或是乾脆定時設定鬧鐘，每隔十分鐘一小時跟自己說一次「不思考，不多想，不煩惱」，透過這樣的方式，養成覺察自己心念和情緒的習慣，從而擺脫妄念，不再為自己的胡思亂想所擾而痛苦。
但是，當然也有不管怎麼提醒自己，都還是做不到的時候。
這個時候，我會使用兩個方法：
1.禱告。
2.轉移注意力。
禱告就是當我心情很糟，或是無論如何都無法平靜時，就會在內心呼求Ｊ，請他幫助我遠離小我的那套思維，有時禱告不會馬上有用，但慢慢的你會發現還是有效力的，至少它可以幫助你分散對思考、妄想、煩惱的心神，有宗教信仰的朋友也可以去寺廟或教堂走走，跟你們的精神寄託說說話。
轉移注意力是禱告也沒用時，我就會去做我喜歡的事情，翻閱奇蹟課程或是其他心靈類書籍，看看小說漫畫影集或是跟朋友聊天，吃東西或睡覺等等，轉換一下環境，出去走走，泡湯逛街約會調情，不讓自己一直處在同樣的思緒或空間裡。
真正折磨我們的，其實不是外在的那些事情，而是我們自己衍生的各種想法，所以只要能停止那些想法，心情自然恢復平靜。學會控制自己的思想，不要反過來被思想左右，這才是治本之道，畢竟我們永遠無法控制這個幻相世界的人、事、物，但是卻能夠鍛鍊自己的心念，掌握自己的想法。
只是還是要重複的告訴大家，斷念也好，禱告或轉移注意力也好，這些強化心靈的「工具」，平日就要經常拿來使用，這是基本功，熟能生巧，方能用在一時，在生活順利時，保持平靜心情可能不難，但當遇到重大挫折或考驗時，能否維持平和心境，就要看自己的基本功練得夠不夠紮實了。
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