小羽毛行動工作室

先從和Ｊ對話開始說起。

開始修習《奇蹟課程》後，我經常會跟Ｊ禱告（Ｊ就是耶穌，許多奇蹟學員都這麼稱呼他），或是把煩惱交託給他，當我寫如何培養自信心那篇文章時，我在心裡跟他說：請你陪伴我一起寫。

於是我接收到兩句話，也就是「我們不是我們的身體」和「我們的本質是永恆的愛」，雖然這兩句話在奇蹟課程中是司空見慣的概念，我接受也相信它們，但從未在自己的正式文章中這麼直接的表露，當下感到很震驚，因我也害怕被批怪力亂神或胡說八道。

待我開始撰文，發現無論如何也無法將這兩句話撤掉，它就是非常鏗鏘有力地存在在那兒，彷彿我不寫出來，那篇文章就無法開始，結果我只好這麼順著寫下去。

後來我遇到一些困難，憶起那天Ｊ給的訊息如此清晰，於是想著，那不如再來聽聽他會怎麼說吧，既然我可以聽到一次，沒有理由聽不到第二次。然後我試著把雜念放下，不去理會那些噪音，只是丟出問題，安靜和專注地等待回答，果不其然給我「聽到」了，其中一段對話記錄在這裡。

是的，這也可以說是一種通靈的能力，但實際上不過就是我們每個人都與生俱來的內在智慧，終於被我們聽到了而已。

在我而言，無論是接收天使或高靈的訊息，或任何神佛上師，或是你要稱作大我或高我，都是相同的，因為在天堂實相之中，一切本是一體，別無二致。

雖說這也算是自我對話，但跟以往我們認定的自我對話有所不同，要如何分辨究竟是在跟小我或內在智慧對話，提供我自己的判斷方式給大家參考（以下的它全指內在智慧）：

1.它很單純

也可以說很純粹，沒有多餘的修飾或複雜的情緒，是直指核心的。

2.它會讓你感覺平安

小我可能會讓你感覺亢奮或歡樂，痛苦或憤怒，但它給予的答案只會讓你感到平安。

3.它十分寧靜

它一點也不嘈雜，所以我們自己也要很安靜才能聽到它。

4.它很堅定

雖然它很寧靜，但卻很篤定，不會變來變去，它的指引由我們轉譯成文字後的詮釋可能會略有差異，但內涵不變。

5.它是恆在的

甚至在你問之前，答案就存在了，它是永恆不易的。

6.它不評斷

小我會有很多價值判斷，可是它不會。

7.它不責怪

既然它不評斷，也不可能責怪我們，毋寧說它是仁慈而寬容的。

8.它沒有分別心

它不僅不會責怪你，也不會責怪其他人─任何人，包括你討厭的或痛恨的人，以及有罪的人。

9.它教你愛

這點比較難解釋，簡單說，它不會要你去傷害、攻擊或怨恨任何人，只會要你寬恕，只因寬恕才能真正讓我們解脫。

10.它很有耐性

不管我們走回頭路多少次，它都會一直等待我們去傾聽它、重新找到它，這聲音永不離棄我們，時時與我們同在。

11.它是往內的

既是「內在」智慧，它也只會教你向內看，不會去膠著在外在任何事物上，因為唯有你改變看法和心態，才是真正的改變；「心念創造一切」是多數靈修法門都同意的基本認知，所以從心念上的選擇來下手，才能根除病灶，它便會如此引領我們。

事實上要傾聽那個內在智慧的聲音十分不易，需要時時鍛鍊，更需要「願心」以及集中注意力，願心是甘願不再去跟從小我（自我的判斷），集中注意力是要拔除或跳脫自己瑣碎的思緒流，轉而全心向著那個內在聲音，而要分辨雜音與天音真的需要不斷地自我覺察和靜心。

雖然有難度，但每個人都可以做到。

是的，每個人都可以做到，因為這是我們的天賦能力，你我都是造物主的孩子，沒有理由聽不到祂的聲音（至少也是祂的回音），無論稱那是內在智慧、聖靈、自性或什麼玩兒意，那的的確確來自於祂，只是對我來說是Ｊ，對有些人來說是觀音菩薩或拉斐爾，那都沒有影響，因為不同的象徵也不會減損祂的力量，你是透過探問那些睿智的象徵來得到答案，或是經由與更高層次的「內在我」對話而受啟發，沒有不同，只需十分小心「小我」的介入和混淆。

造物主是我們內在智慧的根源。

與Ｊ的對話對我來說是為了搞定我自己，而非譁眾取寵或增加特殊性，這點我也需要時時提醒自己謹慎，畢竟小我經常會引誘我們用自己的能力去做一些不該做的事，相對的如果有人利用通靈能力做了壞事，那麼合理推斷他必是誤用了他的通靈能力。

重點是，練習傾聽內在智慧是引領我們回歸真理的王道，每個人都有接收天音的能力，這不是什麼了不起的事情，只是需要練習。

練習的方法：

●要安靜

你要讓自己的內心和頭腦都十分安靜，安靜就是力量，實際上內在智慧正是一種很巨大的力量，你要安靜下來，才能擷取它；如果始終安靜不下來，要去找到能讓自己安靜的方法，我網誌上也有提供一些相關練習。

●要覺察

你至少要能覺察自己有沒有安靜下來，這點很重要，當然平日時時鍛鍊觀照自己的念頭升落是練習覺察的基礎，最好也能時時覺察到自己的情緒而用恰當的方式釋放，心情平靜有助於接收訊息。

●要誠實

你要衷心誠意的願意去傾聽內在智慧，它的聲音才可能流入你心裡，哪怕你對小我有一絲一毫的迷戀也不行，請誠實看到自己尚未擺脫小我，不要有一點點的自我欺瞞；然後，當下做出選擇，決定自己究竟要選擇聽從小我還是它。

●要放下

要能放下小我的制約和頭腦的慣性，放下受苦的習氣，放下造成煩惱的那些執念，放下原先的思考方式，放下自己的價值判斷，這份放下是跨度很大的課題，同樣需要不斷的練習。

●要甘心

要甘心收回投射（這很重要），甘心為自己負起全責（十分重要），甘心不再抗拒愛（超級重要），甘心對它卸下防備，它的聲音是愛的聲音，你抗拒愛等於抗拒它。

●要信賴

試著學習信賴自己的內在智慧，要信任依靠摸不著看不見的東西當然很難，但人性是只會挑自己想聽想看而自動略過不願接受的，所以先付出信賴等同對內在智慧說：我願意接受祢的指引。你對它付出的信任越多，就越能接收到它的指引，這是我的經驗。

對我來說Ｊ是無形無相的，但如果想像成一個具體的形象對你有幫助，就那麼做；也可以依照信仰挑選你尊敬的某位上師當作內在智慧的象徵。

「傾聽內在智慧」其實是種習慣，就如我們原先總用小我扭曲的眼光去看待一切也是種習慣，所有的習慣要養成都需要時間和耐心，有時和它「接不上線」也不必緊張，由於舊有的潛意識制約極為強大，我們會經常被拉扯，這中間要不停地重複上面的練習，幫助自己穩固建立傾聽內心的新習慣。

如果說有何訣竅，也不過就是奧修說的：放下頭腦。不要用頭腦去思考關於內在智慧，用「心」去聽它吧。