小羽毛行動工作室

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六月十四號，很普通的一天，起床後，我發現我很憤怒。

沒有做什麼怪夢，沒有任何值得生氣的事，一切都很平安，我人好好的，鳥也都好好的，但我憤怒。

我再度確認一下那個感受，嗯，是憤怒沒錯，內心深處有把無名火，但外在卻沒有任何原因。

這到底是什麼？我問自己。

那天我有工作，而且還蠻忙的，於是我一邊覺察著自己的憤怒，一邊應對客人，一邊照顧寵物。

當晚我在臉書上寫：任何小事情都能勾起妳的無名火，什麼都讓妳看不順眼，更別說那些看似得罪你的人了。

事實是那股憤怒先存於內心了，否則外面也沒有能點燃火種的因素。

我終於能理解自我憎恨的投射原理了，但很妙的是那天還真的沒發生什麼能讓我發火的大事，只要當下收回投射，就會發現讓人不爽的小事其實不過是在反映內心的憤怒。

那就是自我憎恨。

六月十四當天我像是一個旁觀者，看到「自我憎恨」這東西清清楚楚的在我內，而它根本沒有任何存在的理由。

我終於看清它的虛幻本質，而不是把「倒影」當真：以為那自我憎恨是來自內在小孩對不愛我的爸爸的憤怒和不諒解，或是抓走小栗子的那隻貓，還是路邊亂丟菸蒂的人們...不，它什麼也不是。

以下是我今天重看《告別娑婆》翻到的段落：

「...小我的本質是恨。雖然人們看到可恨之物都在外邊（有些人還會將恨合理化，甚至美化），他們尚不明白，那不過反映出人心「自我憎恨」的事實而已....這種仇恨心態會透過千百種不同的形式呈現於人間，它可能單純到你對政敵的不滿，也可能是公司裡找你麻煩的同事，或是對你從沒有好話可說的家人，甚至是威脅到你生命安全的任何處境。」

「其實，它們全是同一回事：你因為丟失了天堂而恨你自己，卻營造出一個世界，為這個恨找到種種藉口。你的內疚和不安如今都變到外面去了，而且一定會牽涉到某一個人。因為你認定，並非是你要拋棄心靈的平安，之所以如此，都是他們害的，你以為這樣就可以把內疚推到心外去了。」

「其實，我們都知道，除非你甘願放棄，否則沒有人能夠奪走你內心的平安。...」

為文如上，以茲紀錄我對「自我憎恨」這傢伙驚鴻一瞥。