小羽毛行動工作室

吾愛：

昨天，我心中湧起了恨。

剛開始，這恨意以忌妒的形式顯現，我覺得二表姊有個會幫她還債的父親，我卻沒有。

後來這恨又轉向奇蹟群裡的弟兄，對他們有諸多評判，激起我的厭惡，當下我突然發現，這非常不對勁。

對於有些人來說，看到別人的言行就去評論是很尋常的事，但幸虧我的工作對客戶不能妄下論斷，我知道我所排斥的那些弟兄如果是我的客戶，我絕不會那樣看待他們。

於是我反覆地告訴自己，我不要恨他們，絕不要。

但恨意還是在，我開始察覺，那恨其實與家人、弟兄或前任都毫無關聯，它就是在，它藉故投射到外邊，這應是小我續存維生的手段。

我畫了人形圖，但我告訴自己，這並非為了攻擊任何人，我只是必須釋放掉那恨意。

畫完之後，我依舊能感覺到恨，於是我又向群裡求助，陸續有弟兄回應我，我對那些答覆都不滿意，總覺得缺少什麼。

最後是讀書會帶領人何興亞大哥的回覆，讓我的這場憎恨劇碼收尾，他說他也常會對弟兄湧起極大恨意且難以釋懷，嘗試過很多釋放方式，並提供了他覺得較為有效的方法。

我看到他的回覆時大哭了，我感覺終於有人給了我我要的，至少他體驗過恨，被恨掌控折磨過，即使他無法完全對我感同身受，但當下我覺得被同理了。

我總是需要被深深地同理和接納，以前每當前任能好好聽我抒發完，我就會覺得舒服很多，看來這需求很難完全不外求。

這事對我最大的收穫，是這麼多年來，我第一次能把念頭從恨上剝離掉，讓恨就只是恨，不跟任何人掛勾。

也許日後我在各種特殊關係中，甚至進入親密關係後，也能夠有機會如此覺察，知道當下我的怨憤憎恨，其實就是小我作祟，而與任何外在事件都毫無關聯，那樣的話，便會簡單多了。

人形圖第一張是象徵千刀萬剮也不足洩的恨，第二張是置人於死的黑色詛咒，我畫的時候，內心那瘋狂的聲音是：

上主去死！耶穌去死！弟兄去死！通通都去死！

我不會知道下次恨意將何時來襲，但我應記住這次的經驗，明白恨與任何人無關，它只是借題發揮罷了。