小羽毛行動工作室

網友提問：

「您好
我想請教關於男友和前某任女友還是朋友
並保持聯絡
因為他們以前是同學，所以會有群組的賴
每天同學都會聊天，包含前某任女友
偶爾的同學聚會吃飯唱歌，
男友的同學們都希望他到
但我很不舒服，因為前某任女友也在場
我不知道我生氣的原因是什麼？
是忌妒他們有段過去嗎？
但也都過去式了
不會再相愛
但為什麼他們有聯絡或見面
我就氣到臉紅脖子粗
為了一個過去式吃醋是不是很蠢
我要怎麼扭轉我扭曲的心態呢？
謝謝」

我的答覆：

普通如果留這樣一篇留言，我不會細回，但這篇值得我回的原因在於，這位妹妹有抓到重點，她提問「我要怎麼扭轉我扭曲的心態呢？」光是這句就值得給她一個愛的鼓勵，因為她有發現關鍵在於自己身上。

我簡單解說一下吃醋忌妒這檔事的前因後果（僅供參考）：

內在匱乏→恐懼→投射→事件→試圖透過忌妒或憤怒控制事件照自己希望的方式發展→通常不會成功所以只得到挫敗→重複忌妒憤怒的情緒表現→結果落入某種輪迴模式

看不懂也沒關係，白話來說就是缺乏自信心和安全感，害怕前女友是種威脅，所以會吃醋生氣；同理，不管男友在街上瞄別的女生、或喜歡看A片、跑展場拍攝show girl、收藏AKB48...等等，任何讓妳吃醋生氣的情形，內在根源都相同：沒有自信心和安全感。

（在此不討論就是喜歡跟別的異性搞曖昧、劈腿或嚴重沉迷非現實生活對象的那些男人。）

因此答案是要耐心建立自己的安全感與自信心，請參考這兩篇文章如何建立安全感？、如何培養自信心？，還有我置頂文中相關的其他文章。

提醒一下，前提是確定男友對妳忠誠專一、心態正大光明、沒亂跟前女友搞曖昧、就單純只是朋友，那麼他當然有交友自由；不然的話就放生吧。

關於伴侶和其前任的相處，我覺得在關係裡是可以拿出來討論的，先了解伴侶對待前任的心態以及互動的方式和頻率，然後衡量自己是否能接受，如果真的難以接受，可以跟伴侶商量該如何調整，請務必用雙方都能接受的方式溝通（可參考兩性書籍，男生女生都該學習用對方能懂的方式去溝通），不要各持己見，這樣無法有共識，相互理解和避免攻擊是最重要的。

萬一伴侶不願改變，當事人也不打算跟伴侶分手，那麼最好的方式我覺得是不要去管、不要過問，給對方自由，因為改變不了的事無需浪費力氣，不如眼不見為淨，省得多知道多煩心；何況我們也有我們的生活和交友人際，同樣不該讓對方干涉，互相尊重才能讓關係長久。

大家要明白一件事（這件事我也在學習內化），伴侶選擇的是我們、愛的是我們、在一起的也是我們、心也向著我們，那這樣還有什麼好擔憂害怕的呢？莫讓猜疑毀掉彼此關係，多給對方一點信任；信任這東西是越真誠越有力量，對方也能感受到的，讓信任成為彼此的橋樑吧！

●關於任何感情問題請預約陪伴服務，可得到更詳細的解說（請參考圖示），並且我會提供客制化的方法與步驟，幫助案主調整和轉換心態，我熱愛條列式整理，即便是抽象的心靈成長觀念。