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Jill Greenberg攝

上圖取自:http://www.baby611.com/photo/rwtk/20080619/15014.html 

最近把心力都放在工作上,有時覺得胸口悶悶,或是心臟砰砰,試著安撫內在小孩,但不一定有用,心知肚明生理現象應是自己未處理完情傷的失落造成,然而因為進入理智的「工作模式」狀態,無法立即切換成感性的「失戀模式」來釋放情緒,幸好因緣際會我發現一首可以勾起回憶的歌曲,這首歌成了一把鑰匙,用來開啟我從理智進入感性的大門。

(從經驗中我歸納出,失戀後如果利用投入工作或過度忙碌來「忘記情傷」,其實不是真正的忘記,而是一種逃避和壓抑,長期下來那些沒有被處理的失落,很可能會造成健康上的大問題;「一個人的愛情療癒」書內也說保持忙碌只會讓自己產生處理傷心的錯覺,導致情緒越積越高,可能把問題帶進下一段戀情中。當然這也說明了空窗期的重要,不但可以讓我們適度的休息,也有了處理情緒的空檔。)

邊聽歌時我會回想起前段感情發生的事,自然而然就會觸動內心,打開被理智鎖住的情緒,就能夠哭出來;這時我會選擇一個安靜、安全沒有人打擾的地方,準備幾條手帕(比較環保)或一大包衛生紙,舒服的坐下或躺著盡情的哭,邊哭時往往思緒和情緒會互為因果越牽越多(小劇場上演),有時哭到不能自己,沒關係就給它放心的哭個夠。

有時哭著哭著會突然有所領悟,所以我手邊或許放著筆記本,這樣可以記下哭泣中帶來的寶貴提醒;不過最重要最重要的是,最後一定要好好安慰哭泣的自己,可以抱著自己或是看著鏡子,然後對自己說:我愛妳,我會永遠陪著妳。

流淚後我一定會補充水份,事實上哭是很消耗能量的,大家應該都會覺得大哭/久哭之後很累吧?對身體敏感的人甚至會覺得哭後很餓,這時快去吃點東西補充能量吧!(如果是內在小孩哭泣完就給她吃甜食XD)或是睡個覺讓身體重新調整到平衡的狀態,我也會冷敷/按摩並感謝辛苦的雙眼,不然隔天她可是會痠給妳看的!

特別花了三段描述「哭泣」是因為我覺得這是很重要的釋放情緒管道之一,維基百科寫道:「當人內心極度痛苦時,哭是一種發泄方式,哭後能使人心情暢快。科學家常建議,當遭遇嚴重精神創傷,陷入憂慮和絕望,不吃不睡時應設法大哭一場。科學家同時還認為如果在該哭時強忍住不哭可能會憋出病。美國生物化學家費雷認為人在悲傷時不哭相當於「慢性自殺」。他調查發現,長期不流淚的人的患病機率比流淚的人高出一倍。費雷同時指出,男子的胃潰瘍病和精神分裂症患者中,長期不哭者佔了多數。」

請大家務必要正視哭哭的重要性啊!

假如妳也是理性人,或是像我一樣從超感性鍛鍊成越來越理智,結果無法想哭就哭、釋放情緒的話,不妨找找妳的那把「鑰匙」,可能是一句詩、一幅畫、一段對話、一張照片、一本小說、或是一個電影畫面,仔細留意生活中出現的徵兆和直覺,任何能觸動妳內心那塊最柔軟、最敏感、最疼痛、甚至最想避開....等區域的方式,或許就是妳的鑰匙。

回頭來說,如果情感氾濫,又要怎麼從感性模式回到理性模式呢?

正巧(真的就這麼巧)我最近在看一本書時發現,假如妳有個堅定的目標要達成,那麼就可以集中精神把注意力從感性世界收回來

所以首先要做的是找到一個目標,例如「不想繼續痛苦下去」、「想改善經濟狀況」、「努力調整人際關係」、「希望工作能更上一層樓」、「尋覓真正適合的伴侶」等等之類很實際且在物質世界能完成的目標,因為理性左腦掌管的就是分析物質世界的邏輯!所以透過找到現實目標,妳可以把自己從感性(精神)世界拉回來,將情緒收納好。

要找到實際目標(回到理性世界)同樣也需要一把「鑰匙」,但這把可跟前述那把大大不同,須要能夠把妳的注意力拉回到妳的實際目標上,我自己的例子是一本書,但也有可能是其他形式,不過跟感性之鑰差別在於理性之鑰會是「解決問題導向」、「邏輯性思考」並且「有條理」的,譬如一句格言、一些宣誓、一篇報導、一段演講或一位朋友的當頭棒喝等等,總之只要可以讓妳和實際目標有所連結或幫助,就能一步步循線慢慢走回理性世界。

擁有了這兩把鑰匙,等於可以自由穿梭在感性和理性的世界中,這樣的好處是妳不會面臨在公司、馬路或捷運上崩潰的尷尬處境,也不必擔心自己壓抑過頭導致身心失衡;只是,要多多練習找到和使用鑰匙的速度,甚至還要更新鑰匙(就像電腦軟體一樣),畢竟生命會一直不停進入新的階段。

雖然是在處理情傷的過程中發現上述訣竅,但我想好好鍛鍊的話,應該可以把鑰匙理論應用在感情及生活的各個層面,增強左右腦的連結和發揮,更均衡的運用及展現理性面/感性面,乃至能夠穩健的在人生大海上乘風破浪。待我實踐後哪天再跟大家報告心得吧!

p.s 若妳在愛情中是個不折不扣的感性派,快快去夢洗老師(女性觀點)和龍師傅(男性觀點)網誌爬文練功吧!

夢洗老師:http://blog.fashionguide.com.tw/765-greenwinter/posts

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留言列表 (6)

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  • 訪客
  • 釋放情續哭泣是一種不錯的方式,但小心不要哭太久,我媽説哭太久會傷眼。

  • 對啊^^
    不管哪種方式太久都不好
    所以要適可而止
    哭完後也要補充能量!


    queen 於 2013/10/30 00:39 回覆

  • 小聰明
  • 有時候上班時想到什麼想哭,我都衝進洗手間去哭。你說訓練自己理性和感性的key,方法很好。
    最近我發現一件事情,不知道好不好。
    就是我分手後,在面書上,把前度和他所有朋友的feed都隱藏起來,讓自己看不到他們的消息,也刻意不在前度朋友的面書留言,免得讓前度以為我還在糾纏。
    奇怪就是,前度的一兩個朋友有時候會like我post在fb的相或留言,我看到後會有點開心,感覺自己不算討厭...前度的朋友沒有把我當壞人看....
    我擔心這些心態都不好 好像一直放不下....
    我應該如何呢?因為我不想unfriend或block他們,希望別人覺得我比較理性,不想做過激的事。
  • 對啊如果要工作,只能跑去廁所哭了
    像我之前沒抓到訣竅都會在公車捷運上哭出來XD

    我最近常常鍛鍊這兩把「鑰匙」
    結果我發現我可以規劃哭的時間耶!
    白天就用書啊文章啊進入工作模式
    晚上回家多聽音樂回到感性模式釋放失戀殘餘的悲傷能量
    這樣應該還蠻均衡的~至少不會干擾工作又不會太壓抑

    FB的操作妳做得很好啊!
    我是把對方封鎖和對方朋友都刪好友了
    但不是因為討厭而是想讓自己有空間消化情傷
    朋友還是可以私下訊息的

    如果妳是單純為了他的朋友有判斷力沒把妳當壞人而開心
    這不算放不下啦!
    大家都是朋友為何要因為分手就不聯絡?
    和前任徹底隔離也只是因為要保護自己
    等將來復原了釋懷了也還是有機會再連繫

    對了,推薦妳看「一個人的愛情療癒」
    這本不錯哦!



    queen 於 2013/08/08 01:54 回覆

  • 小聰明
  • 謝謝你的讚賞。
    而且你解釋得很好,我明白了。
    我去找找那本書 ^^
    和你對話真的很舒暢,因為我已經不可以在朋友前說前度的事和自己還有一點點的思緒。
    可能這就是現實中的理性壓抑吧,現在網上說出來,叫感性發放吧。
  • 為何不能在朋友面前說呢?

    歡迎常來啊
    妳想講什麼都可以儘量講
    我不一定會回但一定都會看的^^

    queen 於 2013/08/08 18:56 回覆

  • 小聰明
  • 因為頭兩個月,我每天都在煩某幾個朋友,現在我穩定一點,就不好意思再打擾他們了。
    而且他們都是說算了,不配合就忘了他,不用傷心.... 這些都不能讓我舒緩心情。
    有些比較有耐性的朋友,都會聽我說,但會突然打擊我,說我都犯相同的錯...
    所以呢,不想跟他們分享了
  • 嗯....
    朋友的話或多或少還是有參考價值啦~

    不過在妳可以承受她們的一針見血前
    我想妳應該先處理自己的傷心和失落

    除了看「一個人的愛情療癒」
    不曉得妳有看我情傷文那12篇嗎?
    裡面有提供一些方法
    可以參考看看哦:)

    queen 於 2013/08/09 00:39 回覆

  • 找回自己
  • 失戀剛開始,心情的確是會比較激動,我自己是騎車到一半就會突然小崩潰一直哭。因為那陣子我一直壓抑自己內心最深處的情緒,不想面對,所以就一直逃避,讓自己瘋狂忙碌,那種忙是屬於無頭蒼蠅的忙,只覺得有事情做就好的忙。當然初期總是向朋友訴說心情,講到最後,發現這事情只有自己可以解決,自己畫下句點,所以我開始問著自己,去面對情緒,想哭就哭想罵他就罵(當然是心理罵),真的,我發現越是主動正面去面對情緒,心情平復的越快,思緒也越來越清楚,夢洗老師說的很對,隔離真的是很重要!剛開始說到舊情人內心是會被他影響,但現在我好很多了,我能很平靜的去述說過去的種種,分析我們之間的錯誤。想起我一開始做的蠢事,我真的覺得自己很白癡~~
    加油,不要被自己打敗了!其實最大的敵人是自己,好好去征服自己,會發現自己神秘的力量。
  • 真的!
    不逃避才能解決

    如妳說的每個人內在都有無限的力量:)

    queen 於 2013/08/12 13:45 回覆

  • 小聰明
  • to找回自己
    你很勇敢,面對自己的情緒。
    我也是這樣的,愈早面對,愈快復原。
    我會和朋友或家人去那些傷心地,去完發現沒什麼特別,就放下了。
    現在都可以自己一個到處去,逛街食飯。不擔心撞到前度,我覺得自己實在一進步。
    大家加油!
  • 妳們都很棒!

    queen 於 2013/08/12 22:21 回覆

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