小羽毛行動工作室

在修改本文的時候我已經經歷了下面三個狀況：遇到需要爭論說服的人、負面能量也很強的人，以及無法專心傾聽我的人。只能說我真是哭笑不得，感謝這些人給我的考驗，哈哈，不然怎麼跟大家分享處理方式？老天爺祢還對我真有信心啊，怎麼就知道我一定能承受呢？(對天指～

幸運的是，我一路上也遇到很多貴人和天使來幫忙，所以我更加肯定在自己狀況不好時，對外求援絕對是必要的！跨出妳自己築的那道牆，外面處處是資源，妳不相信？？？不然妳怎麼找到我這篇文章的！

當腦子無論如何都停不下來，一直沉浸在過往的回憶而萬般痛苦，覺得整個世界都變得非常灰暗時，一定要求助他人。不管是朋友、家人、同學甚至生命線、張老師、感情諮商專家，聽從妳內心的直覺找到可信賴的對象，請對方幫助妳，當妳真心需要幫助並且謙卑請求對方時，沒有人會拒絕的。

但請小心避開下列種類的對象：

1.需要妳爭論或說服的人。

別找可能會責怪或評斷妳的對象、浪費精力去向對方解釋／辯駁妳的想法和行為，包括家人也不要！(我深受其痛，囧) 這是無謂的消耗。因為這時妳需要的是完全的傾聽、無條件的支持、溫暖的擁抱或鼓勵，而非讓對方逮到機會大肆發表議論或其個人觀點。

記得：這些人並非故意要二度傷害妳，但妳必須保護自己。

2.負面能量比妳更強的人。

有些朋友很樂意給妳支持，但可能會雪上加霜批評／咒罵妳的前任伴侶和才剛結束的戀情，或是給很多負面的建議／分析，越聽越多越崩潰，拜託饒了自己，跟這種朋友保持一下距離吧。

記得：不是要妳拋棄這些朋友，但妳必須給自己空間時間緩一緩，先療傷為重。

3.無法專心傾聽妳的人。

假如妳認為她是妳最信任最喜歡的好姊妹，但她可能非常的忙碌無暇分心，或是明明知道妳在情傷中，但卻只顧著聊她自己的事情，那千萬不要打擾她，也別讓她打擾妳，妳需要完完全全把精神心力集中在自己身上！別浪費啊～～～

記得：每個人都有自己的生活，如果對方無法幫助你也別怪她，快找別人吧。

要是真的很不想對人類訴說，也可以從自己喜歡的事物中找到安慰，像是書籍、音樂、電影、繪畫...等等，任何可以讓妳感到被撫慰的都行。我就從書中得到很多幫助，每次有需要時走進書店隨意翻翻，用直覺選一本書，通常裡面真會有妳需要的及時雨；另外古典樂對我也有蠻好的平靜放鬆效果。

如果有養寵物的話，那妳真是太幸運了，我會對我的松鼠和小鳥撒嬌，邊哭邊跟牠們說話，請牠們陪在我身邊，妳知道，牠們對我們一向是無比的包容，不管怎麼哭訴怒罵，牠們都會在旁邊陪伴妳。

(請用認養代替購買，沒有能力照顧就別飼養。)

但不管跟誰求助，請別一直不停的把負面情緒倒給對方，可以的話就分散風險，找不同人/非人傾吐，這樣才不會造成單一對象的困擾和壓力。

至於感情的自我檢討，不需要在妳心碎滿地時馬上就做，等到情緒平靜了，傷口比較不痛了再說，好嗎？

●需要諮詢請預約「陪伴服務」，謝謝～