這系列文章共有十二篇,是正在經歷失戀時寫下的,每篇都是我自己的切身體驗,字字血淚。

寫得過程中經歷了非常多的內在變化,相當辛苦,但很值得。獻給下定決心要開始學習獨立、不再依賴他人,並且想真正放下上一段感情往前走的女性,希望能對大家有幫助。

(也歡迎男性參觀,只是我不知道對你們適不適用。)

文章發表的順序並不完全是按照失戀的歷程排列,您只需擷取自己當下狀態需要的篇章即可;有些篇章裡會推薦書籍或網誌,取用時請依照自己的直覺,如果不適合或覺得看不去,千萬不要勉強。

每個人都有自己的步調,硬要快點放下也是一種執著。請把一切交給時間,別急著逼自己恢復正常,妳認為妳該花多少時間消化傷痛,就花那麼多時間。即便別人在旁邊叨嚷失戀有什麼了不起/早點好起來/下一個會更好/別想太多/不要難過.....這些廢話,別理他們(我可聽多了),請把重心放回自己身上,妳完全有資格為了自己多花點時間療傷。

失戀初期的感受會變得很敏銳,情緒也會被放大,念頭千迴百轉。這些豐富的情緒/感受/念頭,只有妳自己一人在經歷。它們需要妳好好的去面對、接受、處理、放下 (聖嚴法師說得是真理),而妳可能需要花很多精力才能放下,所以每時每刻,當妳發現自己被情緒和感受困住時,就是要接納自己的時候,唯有接納這些情緒和感受,才能夠去處理和放下它們。

接納包括先不要去責怪自己曾犯的錯、不要看不起自己的軟弱、不要逼迫自己非得要原諒對方,以及各種負面情緒...等等,責怪不等於修正,看不起不等於變堅強,逼迫自己原諒也不是真的原諒。妳對待自己要像教育一個孩子,必須給予更多包容和愛,她才會慢慢的成長到妳要的高度,才有機會修正錯誤、茁壯強大、真正原諒它人。

不管內在有多黑暗,妳都去「看到」並且「接受」自己的這些部份。我這裡的意思不是說,如果很想去對方家殺人放火就去,這不是接納而是失控。但妳可以接受自己有「恨對方恨到想玉石俱焚」的想法存在,即使有這麼黑暗可怕殘酷血腥的一面,她也是妳的一部份,不必抗拒(但也別去實踐啊),抗拒只會延長妳的痛苦。承認(看到/面對)她的存在,才能做到第二步的接受。

關於接納自己的書籍非常之多,但凡標題有「愛自己」三個字的幾乎都會提到,很多靈性著作也會說明接納自己是學會愛自己的重要一環,大家可以依照直覺或需求選擇。第一本讓我開始接觸到這個課題的書是張德芬老師「遇見未知的自己」(方智出版),提供給大家參考。

●需要諮詢請預約「陪伴服務」,謝謝~ 

 

 

 

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留言列表 (7)

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  • 訪客
  • 加油,雖然我們只在鸚鵡世界及大宅世界對話過!
  • 謝謝妳的打氣!
    歡迎和我一起經歷這十二篇嘔心瀝血(太可怕了嗎?)的情傷之路XDDD

    queen 於 2013/07/09 17:18 回覆

  • 找回自己
  • 不知道為什麼,看到妳的文章,我眼淚都會不自覺掉下來...
    唯有接納,才能處理放下..
    謝謝妳的文章,在黑暗中給我一絲絲溫暖。
    我討厭獨自一人時,所以負面的情緒都會浮現出來。在大家面前,總是要裝堅持,好累...
  • 謝謝妳來留言~
    我在寫的過程也哭了很多哩

    也許有時候可以試試放下堅強和偽裝
    因為我以前也是很ㄍㄧㄥ
    後來發現誠實的跟大家說妳需要幫助和擁抱時
    結果周圍真的會有人伸出援手

    祝福妳!

    queen 於 2013/07/22 13:34 回覆

  • 找回自己
  • 當我內心小孩在悲傷,沉溺在回憶時,我就會安慰她說"乖乖,我們會遇到更好的"
    想起他時,我就會告訴自己不要想,他傷害我這麼深,他不值得留念,加油。
    聽朋友說起他在臉書上很開心終於自由沒有壓力。最後一次見面時,他說話都很難聽..
    謝謝妳的祝福,一起努力變成更好的女人:)
  • 妳做得很好~
    我們已經是好女人了
    只不過有些部分需要調整而已:)

    queen 於 2013/07/23 13:04 回覆

  • 找回自己
  • 我朋友說,他po那些話,似乎是在隔空對我說的,但他不知道,他的訊息動態我已經設定,我是看不到的。
  • 但或許可以請妳朋友:
    1.不要再轉達對方的訊息
    2.也不要擅自加諸對方自己的想法和評論

    分手時我就請我的朋友一律斷絕跟Ex的聯絡
    我也刪除了所有能和Ex互動的管道

    不管是正面負面的
    在我們傷口還沒痊癒之前
    聽到任何對方的消息都是干擾
    把能量集中在自己身上比較重要:)

    queen 於 2013/07/23 13:07 回覆

  • 找回自己
  • 我有跟我那朋友說,以後不要在我面前說到他.(不過聽到我朋友說他過得很開心,反而我內心燃起戰鬥的心,一定要把自己變成更好.算是報復心態嗎?)
    我另一個朋友則是說,她會告訴大家不要在我面前提到他的事情.
    最後一次見面時,他告訴我"他這輩子不會原諒我" ,我最近在想,不原諒不就代表根本就是還放不下,不管是對我有恨或是愛(當然是恨),寧可在臉書上一直po過得很好,沒有壓力很自在.但他真的過得好嗎?在我感覺來看,他這樣得舉動很幼稚,隔空對我叫囂.我自己的臉書則是不PO這些什麼自由的話,沒壓力.更沒有悲傷的文字,就放放自己生活的瑣事,去哪裡吃飯,打扮自己的成果,攝影的照片.
    (在還沒在一起前,曖昧時期我有把醜話說在前頭,我跟他說"我是個很難搞的女生"他也回應我說,他願意試,會包容,這時候很諷刺.)
    我自己感覺到內心開始放出"原諒他"的念頭,雖然這力量目前屬於弱弱的,但我想有天我會變厲害.真的只有原諒才能真正的向前走.
    ><"謝謝妳聽我說這麼多,謝謝妳的指引!!
    我們朋友們,幾乎都是沒談過戀愛的,我的感受她們不會懂,所以在她們面前也不太敢說這些話.
  • 別客氣!
    我也受到很多人的幫助
    隨時歡迎妳來這邊吐苦水!
    我也許不一定有時間回覆
    但是每篇留言我一定都會看過:)

    queen 於 2013/07/23 20:12 回覆

  • 哆比
  • 不好意思我想請教一下
    因為我本身對於文字的表達不太擅長
    所以有些意思我就無法用簡單的文字表達

    我看了您推薦的遇見未知的自己後
    裡面有教破解人生的咒語
    [我看就餅接納我有xx的痛苦感受,進而放下對他的需要]

    我想到小時候只要父親喝醉酒回家開始和母親吵架
    我就會很恐懼躲起來聽他們吵架然後一直哭
    我覺得恐懼的原因是怕他們離婚這樣我就少一個爸爸或媽媽了

    看了這本書後我覺得我是因為這樣對於分離很不能接受(?)
    像是和男朋友分手

    那xx裡面我應該要填什麼T^T?
    我想說填害怕失去愛這樣對嗎??
    還是說害怕分離
    還是害怕自己沒價值
    我不知道我的狀況到底是害怕什麼耶
    那個詞是什麼可以請教你嗎><




  • 其實都可以
    因為害怕失去愛、害怕分離、或害怕自己沒價值等等
    這些的根源(或說核心)都一樣
    所以不拘用哪個詞彙填空

    但你如果很在意的話
    可以從你列出的幾個詞彙中
    選出你感覺最強烈的那個
    或是用「被遺棄」這個詞也可以




    queen 於 2014/07/15 03:31 回覆

  • 還是很在乎他
  • 分手一個禮拜了
    當初是複合後沒幾天他又說沒感覺了於是又分手
    但是後來他說要當朋友 我也說還是朋友
    其實我很痛苦 因為不願意不再是他身旁最特別的那個
    以前都會再月考前和他晚修
    如今又到了晚修的日子
    之前也一樣有約好要一起晚修 可是他卻又說他們班都要留
    感覺就是有可能不會跟我留
    (其實他以前也好幾次事情說好了都沒做到…)
    然後因為不少人知道我們在一起
    我不知道自己是什麼心態
    不想沒跟他留晚修之後被人家討論我們是不是分手之類的
    就是不知道怎麼樣不想讓別人知道我們分手了
    其實我就連自己到底對他是抱著是不甘心還是什麼………
    我無法形容出來
    可是我真的很迷惘…還是會在乎
    我是不是真的應該完全不要跟他來往了
    可是在學校見到怎麼辦??
  • 請多爬置頂總匯整的文章
    好好練功
    加油


    queen 於 2014/10/03 23:43 回覆