寫在前面：我沒有任何醫學背景和專業知識，如有謬誤請指正，謝謝。
從新店搬回家後沒幾天，我就感冒了(大約是3/18號)，到今天26號，雖然還在咳嗽鼻塞，但總算可以品嘗到食物的芳香，我知道離痊癒也不遠了，趁著還有動力，跟大家分享一下我的經驗和感想。
這次感冒，身邊的每個家人和每個朋友，真的是「每個」，第一句話都是問我："要不要去看醫生？"或"看醫生了沒？"(這邊指的當然都是西醫)，可見西醫在我們的文化和社會裡是多麼根深蒂固，但我真的很想跟大家說，生病並不是一定要看醫生才會好。
大約兩年前開始，我就不再吃西藥了，也不讓鳥寶吃，如果去看西醫，只是為了確診，了解自己的身體問題出在哪，好用適當的方式修復；關於我遠離西醫的緣由，之前曾寫過一系列文章，大家有興趣的話可以參考：薰衣草精油：人類念珠菌感染(一)、薰衣草精油：人類念珠菌感染(二)、薰衣草精油：人類念珠菌感染(三)、薰衣草精油：人類念珠菌感染(終)
相信鳥友們多少都聽聞過，生病的鳥兒吃了西藥後，反而病況加劇，以及劑量過重或產生副作用導致鳥寶的身體承受不起，結果很多都是迅速的掛點，現在有些鳥醫和獸醫都改用草藥或中藥成分的藥物來治療動物；至於人類，最常見的就是服用抗生素，壞菌好菌一起殺光，然後破壞了體內菌叢平衡，結果造成念珠菌感染，或是其它的副作用，例如鼻過敏藥的嗜睡、許多化療藥物的落髮和反胃。
當然科技日新月異，很多藥物的副作用都能克服，或是用另一種藥物來減緩不適；但可怕的就在於，越完美的藥物，勢必會有越難看見的盲點，等到發現其害處時，往往已經過了幾十年，不知毒害多少人了；若是醫生或衛生署信誓旦旦的保證多少劑量以下不會有害，那又何必使用動物來實驗？每種藥物都需要經過動物實驗才能上市給人類使用，正因為藥通通是毒啊！
以前是病貓，但自兩年前開始使用精油後，我真的很少生病，在此沒有要推廣精油的意思，只是告訴大家，精油確實可以刺激人體的免疫系統，幫助我們的身體增強抵抗力；在此跟大家簡單分享一下我感冒時不看西醫是怎麼照顧自己的：
1.多睡眠、多休息
睡眠狀態是身體休養和復原的時間，最簡單的例子是一整天的勞累下來，皮膚會黯沉粗糙，但隔天睡醒起來又會飽滿有光澤；如果學生上班族無法多睡，至少要把握時間能休息就休息，讓生病的身體儘可能不要再承擔其他的壓力，保留能量才能早日康復。
2.多喝水
多喝水可以幫助代謝也是大家都知道的，當然感冒時就不要再喝冷水了，一定以溫熱水為主；如果是品質佳的礦泉水、蒸餾水更好；多喝水就要多上廁所，千萬別憋尿，這樣才能把老廢和有毒物質排掉喔。
3.純露
在水中我會加入有機純露飲用，一定要有機的才能喝，否則喝下一堆防腐劑沒有意義。「純露芳香療法」一書中有感冒配方，我就不詳述了，有興趣的請直接參考書籍；但我其實是手邊有什麼純露就用什麼純露，大部分的純露都有抗菌和幫助消化的效果。
事實上純露和中藥異曲同工，都是經由天然的植物萃取物來幫助人體，適當的純露配方跟中藥一樣有療效，我因為不喜歡吃中藥，所以很少看中醫。
4.精油
感冒時我一定會用薰香的方式使用精油，讓精油分子藉由水蒸氣擴散到整個空間，達到殺菌的效果；當然也藉由吸入這些化學分子，刺激我的免疫系統，提高身體的自癒能力。我在感冒時常用的精油有薰衣草、茶樹、尤加利、綠花白千層等等，「芳香療法大百科」另外還提到薄荷、迷迭香、羅文莎葉、馬鬱蘭等等，但其實只要有薰衣草和茶樹這兩種萬用精油就很夠用了；由於精油的協同作用，複方效果比單方更強，可以請教專業的芳療師或參考書籍。
如果在辦公室或學校不方便使用薰香工具，可以倒一杯熱水，在水中滴入適當的精油種類，吸入那個水蒸氣，一樣也有效。
5.泡澡
家裡有浴缸的話，最好能在感冒期間泡澡，幫助身體溫熱以及促進血液循環，加入適當的精油種類在泡澡水中，吸收速度更快(精油的化學分子很小可以透過皮膚直接吸收)；若不能泡澡，就用臉盆泡腳，腳底有很多重要的穴道，溫暖足部也可以對感冒有幫助，加入精油在泡腳水中，同樣可以透過腳底吸收。
6.保溫
跟小鳥一樣，感冒時我會用小塊電熱毯保溫，或是將電熱毯敷在不舒服的位置，用熱度來減輕痠痛或疼痛；當然發燒的話要先降溫，等體溫恢復到正常後在保溫。
7.電解質
發燒時我不吃退燒藥，只補充稀釋的運動飲料，讓電解質去慢慢達到體內平衡；我的習慣是熱開水和運動飲料1:1左右，選擇運動飲料的標準是：儘量少色素、香料以及無塑化劑的品牌，通常是寶礦力，如果有更棒的牌子也請大家推薦。
8.刮痧
原本我是很鐵齒不愛刮痧的人，但後來一試成主顧，不得不說老祖宗的方法真的有其道理，刮痧對於很多病症都有救急之效，感冒的許多症狀也都可以透過刮痧緩解；要是獨居的朋友無法自行刮到背部，可以選擇有證照的整復師幫忙刮；刮痧的工具和潤滑劑要慎選，我通常是使用圓滑的瓷湯匙或木質刮痧棒搭配白花油或精油+基礎植物油。
當然整復中的推拿、拔罐、針灸等等，也都對感冒有助益，可以選擇自己能接受的方式去幫助身體復原。
9.營養
感冒時雖然胃口會比較差，但營養的補充比平常更重要，再怎麼吃不下也要逼自己吃一點，就算湯、粥也好：無論是維生素、礦物質、蛋白質都是人體的細胞修復不可或缺的，因此感冒時更要吃得好；真的胃口差到吃不下時，我會通融自己可以少量補充合成維他命或其他營養品，平時為了避免依賴以及吃進不必要的人工化學物質，我和鳥寶都是以天然的蔬果和各種食物來攝取需要的營養，而不吃任何人工製成的營養品(最多就是給鳥滋養丸)，我們的身體是被設計得很完美的構造，只要給予適當的照顧，不需要多餘非天然的物質就能運作得很好。
10.偏方
我這次的感冒症狀有咳嗽，所以會吃枇杷膏來安撫喉嚨，據我所知冰糖燉梨、熱甘蔗汁也對咳嗽有效，薑湯/薑母茶更可以驅寒，可依照自己的感冒屬性和症狀來選擇各種傳統偏方。
11.意念
學過瑜珈的朋友應該都知道跟我們的身體溝通和連結是多麼重要，我曾寫過關於跟鳥寶用意念溝通的文章，有興趣請參考：意念溝通案例分享：謝小樂、意念溝通案例分享：小千金、[書介]像佛陀一樣談戀愛，就是享受
意念溝通當然也可以用在我們的身體上，感冒生病時專注意念在不舒服的位置，溫柔慈愛的去安撫它，把愛和能量帶到那個部位，通常都會有效的減緩症狀，以下我節錄當代靈性大師艾克哈特‧托勒在其著作「一個新世界」和「當下的力量」兩書中提到的內容，讓大家對於用精神力量來療癒我們的身體有更具體的了解：
●我稱之為「內在身體」的東西，其實不是身體，它是一個生命能量...儘可能常常去感受你的內在身體，把這個當成習慣。...身體覺知不但可以讓你安住在當下...它同時可以強化你的免疫系統和自癒力。
●如果你對「內在身體」的覺知不是很清楚，閉上眼睛一會兒，然後試著去感受你的雙手中是否有生命...我的意思是，去覺知你雙手中那種細微生命力的感受。...剛開始也許你會有輕微麻麻的感覺，然後你可以感覺到能量或生命力。然後你把注意力帶到雙腳，讓注意力在那裡定住大約一分鐘，接著開始同時感受你的雙手和雙腳。然後試著把身體其他部位雙腿：雙腿、雙臂、腹部、胸部等帶進那個感覺中，直到你能全面感受到你內在身體的生命力。
●每當你覺得需要增強自己的免疫力時，請使用以下一個簡單卻非常有效的冥想方法。尤其在你剛開始出現病徵時使用，最是有效。不過，即使病情已經蔓延，如果你能夠經常使用這個方法且每次都全然專注，同樣可以生效。此外，它還能夠助你防阻任何對你能量場造成干擾的負面能量。不過，不要忘了持續觀想自己的身體，否則，這個方法的效果將是有限的。
每當你有幾分鐘的空閒時間，特別是每天起床後和準備上床前，都應該讓意識「充盈」你的身體。閉上眼睛，背躺平。開始時，選擇一些身體部位做為觀想的對象：手、腳、腹部、胸膛或頭部都可以。盡可能強烈感受這些部位蘊含的生命能量。然後，讓你的注意力像波浪一樣，從頭到腳，再從腳到頭來回沖刷好幾遍，前後歷時一分鐘左右即可。繼而，感受你的整個「內在身體」，想像它是一個單一的能量場。維持那感覺幾分鐘，強烈臨在於身上的每一個細胞。
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以上的方法，其實只要挑選其中幾種出來做，無須浪費太多資源就對感冒有很好的幫助；除此之外，許多自然療法像是花精、順勢、水療、食療、藥草等等，也都是先人的智慧。
如果能夠忍耐身體不適和痛苦，不去追求西醫對抗療法快速壓抑病狀的粗暴方式，透過讓身體自行修復，每個人都可以更了解我們自己身體運作的方式；學習信任和愛，並用天然溫和的療法療癒我們的身體，不僅不會傷害自己，也對環境有益，讓人與自然更和諧。
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3/31更新
與一位長輩閒聊，她說最近也感冒，並且立即就醫，病是很快好了，但卻長蕁麻疹，因苦不堪言去看中醫，得到答案：西藥太強，壓制了感冒，病毒自己找出口，就由皮膚代替了；目前長輩每天吃中藥，蕁麻疹症狀在減輕中，但不時搔抓，肌膚粗糙，血跡斑斑。
感謝長輩願意分享這個例子給大家，若大家還是習慣看西醫，至少可以衡量服藥的劑量、種類，避免嚴重的副作用，得不償失。
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